2차 최종합격자 발표
2020/12/11
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제목 : 수험생들의 건강 노하우~
번호 : 6 | 작성자 : 운영자 | 조회 : 121262 | 작성일 : 2013/07/17 09:59:43
집중력 향상과 두뇌개발을 위한 요가

 

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공부만 계속하다 보면 머리가 아프고 눈이 침침해지는 등

 

여러 가지 신체적 어려움이 생길 수 있다.

 

이를 방지하기 위한 방법은 다음과 같다.

 

 

 

1. 1시간마다 꼭 5~10분 정도 쉬는 시간을 정해 놓고 휴식을 취해야 한다.

 

이때 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋다.

 

눈의 피로를 풀어 주기 위해 잠깐씩 눈을 감고 있거나

 

안구 운동을 해주는 것도 필요하다.

 

 

 

 

2. 동영상 강의 등으로 컴퓨터 이용 시 모니터와 눈의 거리는 80cm 이상으로 유지하고,

 

화면은 약간 어둡게 하는 것이 좋다.

 

 

 

 

3. 바른 자세를 유지해야 한다.

 

의자에 앉을 때는 의자 뒤에 쿠션을 사용해 허리 곡선을 자연스럽게 유지하며

 

무릎이 엉덩이보다 약간 높은 것이 좋다.

 

 

 

 

4. 틈틈이 어깨와 목의 스트레칭을 자주 해주도록 한다.

 

간단한 맨손 체조나 요가 자세를 몇 가지 반복하는 습관을 갖는 것도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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